Elõkészület

Üljön kényelmesen és lazítson. Amennyire lehet engedje el a mindennapi stresszt és adjon magának 10-15 percet, hogy megtapasztalja a belsõ békét. Érez vágyat arra, hogy megszabaduljon a gondolatoktól, melyek a negatív érzelmekbõl és aggódásból táplálkoznak? Ha igen, akkor kezdhetjük.

A meditáció közben a jobb kezét kell majd az egyes"csakrák" (energiaközpontok) baloldali részére tennie, és közben kérni a saját 'Kundalini' energiáját, ami az Önben található anyai energia.

A meditáció folyamata felébreszti a Kundalinit, aki elkezdi energiával feltölteni a finomrendszert és a benne található feszültséget megszüntetni. A meditáció végén érezheti az energia áramlását.

Következõ

Kezdés

Üljön kényelmesen, de egyenes gerinccel, mindkét talpa érintse a talajt, melyek kis távolságra legyenek egymástól. Kezét fektesse az ölébe, felfelé fordított tenyérrel.
Figyelmét irányítsa befelé és a gyakorlatok közben rövid idõre (10-12 másodperc) csukja be a szemét, közben magában mondja el az adott kijelentést.

Következõ

1. lépés

Tegye a jobb kezét a szivére és kérdezze meg magában 3szor a következõt:

"Anyám, én a lélek vagyok?"

Következõ

2. lépés

Tegye a jobb kezét a hasa bal felsõ részére a bordák alá és tegye fel magában 3szor a következõ kérdést::

" Anyám, a saját mesterem vagyok?"

Következõ

3 . lépés

Tegye a jobb kezét a has bal alsó részére a törzs és a láb találkozásához és mondja magában 6szor:

"Anyám, kérlek adj nekem tiszta tudást."

Következõ

4 . lépés

Tegye ismét a jobb kezét a has bal felsõ részére a bordák alá és jelentse ki magában határozottan 10szer :

"Anyám, a saját mesterem vagyok!"

Következõ

5 . lépés

Tegye ismét a jobb kezét a szivére és határozottan jelentse ki magában 12szer :

"Anyám, én a lélek vagyok!"

Következõ

6 . lépés

Tegye a jobb kezét baloldalon a nyak és váll találkozásához. Ennek a központnak a megerõsítéséhez mondja magában a következõket 16szor teljes önbizalommal:

"Anyám, egyáltalán nem vagyok bûnos!"

Következõ

7. lépés

Tegye jobb kezét a homlokára és hajtsa elõre a fejét. Ahhoz, hogy ez a központ kinyíljon, meg kell bocsátania. Magában ismételje el a következõt párszor:

"Anyám, mindenkinek egyformán megbocsátok, magamnak is!"

Következõ

8. lépés

Tegye jobb kezét feje hátsó részére és itt kérjen megbocsátást azokért a hibákért, melyeket tudva vagy tudatlanul elkövetett. Ne érezzen bûntudatot. Magában többször ismételje meg a következõket:

" Isteni Erõ, kérlek bocsáss meg, bármilyen hibát is követtem el tudva vagy tudatlanul."

Következõ

9. lépés

Most a jobb kezén feszítse hátra az ujjait és a jobb keze tenyerének közepét tegye a feje tetejére (a kutacs csontra) és egy kicsit nyomja meg. Az óramutaó járásával egy irányban forgassa 7szer körbe a fejbõrt és közben kérje a következõt:

" Anyám, kérlek add meg az Önmegvalósulásomat."

Következõ

10. lépés

Tegye vissza kezét az ölébe és üljön néhány percig ebben az állapotban és élvezze a belsõ békét.

Tegye jobb kezét a feje fölé kb. 10-12 centire és figyelje meg, hogy érez e hûvös vagy meleg szellõt kiáramolni a feje tetejébõl. Cserélje meg a kezét és figyelje meg, hogy a bal kezében mit érez.

Ez a vége a gyakorlatnak. Reméljük kellemesen felfrissült.